OUWEY歐薇 熱情剪接條紋刺繡T-Shirt(紅)
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蹲下去爬不起來?預防退化性關節炎做這4運動
近期新聞重點: 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】蹲下去,就爬不起來?小心,恐是退化性關節炎的前兆!想要預防退化性關節炎上身該怎麼做?復健科醫師表示,適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動,就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝,以延緩退化性關節炎上身的好方法!
【運動3/壓膝運動】
做法:取兩張椅子,面對面擺好。接著坐在其中一張椅子上,將右腳抬起跨到對面的椅墊上,右腳及膝蓋打直、上半身往前下壓,停留30秒。接著換邊重複操作,反覆進行數次。
作用:可維持膝關節伸展能力。
【運動4/股四頭肌等長收縮運動】
做法:取一張椅子,坐在椅子1/3處,雙手扶住椅緣,將右腳向上抬起,停留30秒。接著換邊重複操作,反覆進行數次。
作用:提升股四頭肌力量。
【專家小叮嚀】:
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【延伸閱讀】
新聞訊息簡述:
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- 舒適透氣棉質布料
- 刺繡印花縫片流蘇
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【運動3/壓膝運動】
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- 墨鏡不只是耍帥行頭!挑選必知4點Q&A ?
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